...sobivad kohe alates esimestest raseduskuudest või isegi rasedust planeerides, kuna toetavad rasedust, lapse arengut emaüsas ning valmistavad sind ette sünnituseks ja emarolliks ning õpetavad kuulama ja usaldama oma sisemist tarkust.

Igas tunnis:

• pingeid vähendavaid, rühti toetavaid ja vereringet parandavaid venitusharjutusi vaagnapiirkonnale ning kogu kehale
• sünnitusasendeid ja käitumismudeleid nii avanemis- kui ka väljutusperioodi jaoks
• erinevate hingamis- ja lõdvestumistehnikate harjutamist
• keskendumisharjutusi ning enese häälestamist sünnitusele ja lapsele.

Kogunemine 5-10 minutit enne algust. Selga vaba, mugav riietus, mis võimaldab liikumist. Jalatsid ja kitsad püksid segavad. Matid on kohapeal olemas.