Alates 2025.a. on perekool ühendatud beebiootel emade joogatundidega kolmapäeviti kl 18.15, kestvus 90 min. Iga tund sisaldab vähemalt 50% praktilisi (jooga)harjutusi rasedus- ja sünnitusaegseks liikumiseks ning vestlusringi ja arutelusid sünnituse ning lapsevanema rolli teemadel:
- Muutused raseduse lõpus – valmistumine sünniks kehas ja meeltes.
- Sünnituse tähtaeg. Enneaegsus ja ülekandlus. Kõhutita heaolu ja kasvamine.
- Sünnituse algus ja „valehäired“. “Valesünnitus“. Millal minna haiglasse?
- Sünnituse loomulik kulg. Looteveed. Lootevete puhkemine.
- Sünnitegevuse olemus ja selle toetamine. Sünnituse pikkus. Sünnitaja jõuvarud.
- Sünnitusvalud – põhjused, olemus, toimetulek. Valuvaigistamise võimalused.
- Puudutus, lähedus, massaazh – toime, kasutamine sünnituse ajal.
- Liikumisviisid avanemis- ja väljutusperioodis, abivahendid. Erinevad hingamisviisid.
- Väljutusperiood. Lapse sünd. Platsenta ja nabaväät. Tugiisiku roll.
- Sünnitusplaan. Sünnitust soodustav keskkond. Vesi ja vette sünnitus. Rahulolu sünnitusega.
- Lapse esimesed eluminutid, -tunnid ja -päevad. Kohanemine. Mikrobioom. Esimene toit.
LISAKS TOIMUVAD ERALDI VESTLUSRINGID:
NAISTETUND
- Sünnitusjärgne aeg – kohanemine ja muutused kehas.
- Sünnitusjärgne taastumine ning selle toetamine.
- Ema füüsiline koormus pärast sünnitust.
- Sünnitusteede probleemid ja taastumine.
- Sünnituseelsed ja -järgsed harjutused vaagnapiirkonna ja sünnitusteede toonuse taastamiseks.
- Kehakaal. Toitumine imetamise ja taastumise ajal.
RINNAPIIMAKOOL
- Rinnaga toitmise alustamine. Lapse nutt ja teised märguanded. Ternespiim. Piimapais.
- Kuidas panna last rinnale, kuidas hoida – asendid ja abivahendid.
- Õige imemisvõte. Erineva kujuga rinnad ja rinnanibud imetamisel.
- Sagedamini esinevad takistused imetamisel – valusad nibud, „tükk“ rinnas ja rinnapõletikud – kuidas ennetada või toime tulla.
- Varasemad kogemused ja ootused.
Juhendaja: Ülle Lember
Tundide hind ette tasumisel 6 tundi korraga (6 x 90 min) 75 € – jaanuaris-veebruaris 2026. Ühe tunni hind 20 € / 90 min (ainult vabade kohtade olemasolul). Grupi suurus on piiratud ja täitumine eelregistreerumise ja tasumise järjekorras. Registreeru info@paikesetants.ee ja oota kinnitust.